Giresunsonhaber.com
REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN 7 ALIŞKANLIKTarih 03 Aralık 2018, 21:57 |  Editör: Editör Admin

REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN 7 ALIŞKANLIK

REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN 7 ALIŞKANLIK

Reflü, toplumda en sık görülen mide sorunları arasında yer alıyor. Hastalık tüm nüfusun yüzde 30-40’ını etkilerken, en sık 30-40 yaşları arasında görülüyor. Şişmanlık, karın içi basıncın artması, hamilelik, genetik yatkınlık risk faktörleri, reflü oluşumunda önemli rol oynuyor. Mide ve bağırsak sistemini etkileyen stresin yanı sıra beslenme alışkanlıkları da reflü ataklarını tetikleyebiliyor. Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Tülay Kadıoğlu, reflü şikayetlerini azaltan ve reflü hastalarının yaşam kalitesini artıran önerilerde bulundu.

Stres ve beslenme yine başrolde!

Reflü, mide içeriğinin, yukarıya doğru yemek borusuna geri kaçmasıdır. Bunun sonucunda da midedeki asit ve pepsin yani midede proteinlerin sindirimine yardım eden madde, yemek borusunun alt ucunu tahriş etmekte ve yemek borusu kendini mide asidinden koruyamaz hale gelmektedir. Stresli iş ve yaşam koşullarının yanı sıra modern şehir hayatıyla birlikte geleneksel yemek tarzı da şekil değiştirmiştir. Ev yemeklerinin giderek daha az tüketilmesi, saati değişen öğünler, hazır gıdalar ve fast food tarzı yiyecekler, kahve, çay, gazlı içecekler ve sigara tüketiminin artması, reflü oluşumunda önemli etkenlerdir.

Önemli sağlık sorunlarına yol açabilir

Reflü hastalarında ağıza acı su gelmesi, göğüs ağrısı, midede ekşime, yutma güçlüğü, öksürük ve ses kısıklığı gibi yaşam kalitesini düşüren sorunlar görülmektedir. Hastalığın tedavi edilmediği ve şikayetlerin kontrol altına alınmadığı durumlarda gece mide içeriğinin solunum yollarına kaçması ile ani uyanmalar, akciğer iltihabı gibi önemli sorunlar da ortaya çıkabilir. Ayrıca mide içeriğinin yemek borusunu tahriş etmesine bağlı olarak reflü sorunu olanlarda özofagus kanseri riski de bulunmaktadır.

Doğru beslenme şikayetleri azaltır

Reflü sorunu olan kişilerin beslenme düzenleri, şikayetlerin kontrol altına alınması sağlar ve hastalığın, vücutta farklı organlara zarar vermesini önemli oranda engeller.

Reflüde tüketilmemesi önerilen yiyecek ve içecekler:

-Kahve

-Çikolata

-Baharatlar

-Gazlı içecekler

-Sigara ve alkol

-Soğan ve sarımsak

-Yağda kızartılmış yiyecekler

-Salça

-Domates

-Ekşili yiyecekler

Reflü şikayetlerini azaltan yiyecek ve içecekler

-Liften zengin gıdalar

-Elma

-Muz

-Brokoli

-Havuç

-Fasulye

-Kantaron yağı

-Papatya çayı

-Peynir

Reflü şikayetlerini azaltan alışkanlıklar kazanın

1. Tabağınızdaki porsiyonları küçültün: Reflü şikayetlerini azaltan yiyecekler tercih edilmeli ve midenin gereğinden fazla doldurulmamalıdır. Bu durum, yiyeceklerin kolayca geriye kaçmasına sebep olmaktadır.

2. Yemek yedikten sonra uyumayın: Yemek yedikten sonra en az iki saat kadar yatar pozisyonda olmamaya özen gösterilmelidir. Çünkü bu şekilde mide ile yemek borusu arasında olan açı kaybolmaktadır.

3. Hızlı yemek yemeyin: Her lokmayı uzun uzun çiğnemek reflü hastaları için önemlidir. Ayrıca ayaküstü değil, oturarak yemek de etkili bir korunma sağlar.

4. Yastık yüksekliğiniz 30 cm olsun: Gece boyu mide sıvısının geriye kaçışını engellemek için başın mide seviyesinden yüksekte tutulması gerekir.

5. Kilo verin: Fazla kilo sorunu olan reflü hastalarının şikayetleri hem daha sık hem de daha şiddetli olmaktadır. Bu nedenle mutlaka ideal kiloda olmaya özen gösterilmelidir.

6. Bol ve sık su için: Suyu gün boyu sık aralıklarla yudumlayarak tüketmek, şikayetleri azaltıcı bir etkiye sahiptir.

7. Hareket edin: Akşam yemeği sonrası 15-20 dakikalık kısa yürüyüşler, rahatlatıcı özelliktedir ve hastalar için son derece faydalıdır.

 





 |  Bu haber 63 defa okunmuştur.

SAĞLIK  KATEGORİSİNDEN HABERLER

ENFEKSİYONDAN KORUMANIN 9 YOLU

ENFEKSİYONDAN KORUMANIN 9 YOLU Okula giden çocuklar gitmeyenlere göre daha sık solunum yolu enfeksiyonu geçiriyor.

BAĞIRSAK HASTALIĞI AMA…

BAĞIRSAK HASTALIĞI AMA… 1-7 Aralık Crohn ve Kolit Farkındalık Haftası

Çocuğunuz sizinle göz teması kuruyor mu?

Çocuğunuz sizinle göz teması kuruyor mu? Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, özellikle çocukluk döneminde görülen bir nörogelişimsel

YÜKSEK TANSİYONLA MÜCADELE İÇİN

YÜKSEK TANSİYONLA MÜCADELE İÇİN ÇOCUKLARINIZA SEFER TASI ALIŞKANLIĞI KAZANDIRIN

ÖNERİLERE UYUN, SİNÜZİTTEN KORUNUN

ÖNERİLERE UYUN, SİNÜZİTTEN KORUNUN Nezle gibi burun içinde bir enfeksiyon oluştuğunda burun içi ödemlenir ve şişer

AIDS geri mi dönüyor?

AIDS geri mi dönüyor? Doç.Dr. Filiz Canpolat "Ülkemizde AIDS son 6 yılda 4 kat artmıştır.

KULAKTAN GELEN AKINTIYA DİKKAT!

KULAKTAN GELEN AKINTIYA DİKKAT! Halk arasında kulak kiri olarak tanımlanan kulak akıntısı, hayatın her döneminde

10 MADDEDE AIDS İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER

10 MADDEDE AIDS İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER AIDS, bulaş yolları nedeniyle toplumda utanılan ve konuşmaktan kaçınılan hastalıklardan biri

Ankara’da ‘şarbon’ karantinası!

Ankara’da ‘şarbon’ karantinası! ESK: ETLERİN PİYASAYA SÜRÜLMESİ SÖZ KONUSU DEĞİ

Tüm videolar

  El Cordobes - Daddara Mehmet
 

El Cordobes - Daddar

İzlenme:234

   
  Çaça - Daddara Mehmet
 

Çaça - Daddara Mehme

İzlenme:201

   
  Eşkiya Dünyaya Hükümdar Olmaz - Daddara Mehmet
 

Eşkiya Dünyaya Hüküm

İzlenme:197

   
  Daddara Mehmet Hatırla Sevgili
 

Daddara Mehmet Hatır

İzlenme:288

   

Tüm fotoğraflar

  Giresun
 

Giresun

İzlenme:6456

   
  Giresun
 

Giresun

İzlenme:3614

   
  Giresun
 

Giresun

İzlenme:2697

   
  Giresun
 

Giresun

İzlenme:4717

   

HAVA DURUMU

Gazeteler

Döviz kurları